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跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

涨姿势 41评论

所谓身体是革命的本钱,还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄,更所谓.....不好意思,跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?

而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!


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宅男女神

最新评论

匿名者 3小时前

科幻恐怖电影《拉卡》《火力地堡》《合子异种》迅雷高清下载中评论 非常需要下载麻烦给个链接

匿名者 3小时前

桃谷绘里香合集 桃谷绘里香14部作品封面及截图中评论 很不错的合集,楼主辛苦了,感激感激,谢谢

匿名者 3小时前

桃谷绘里香合集 桃谷绘里香14部作品封面及截图中评论 反反复复反复fff

匿名者 6小时前

李丽莎与顾欣怡儿童节福利 34张高清无水印真是太污了|李丽莎|顾欣怡中评论 我真的很喜欢啊好人一生平安啊不知道够不够

匿名者 6小时前

女友被GVG-135车撞倒 他却爱上了铃原爱蜜莉中评论 我还不相信能有资源可以分享出来,我倒要试

匿名者 8小时前

桃谷绘里香12部合集高清 坚决不能错过的福利中评论 桃谷绘里香是我非常喜欢的一个人,求楼主大

匿名者 8小时前

2018电影《黑豹》迅雷下载BD高清中英双字中评论 谢楼主的分享,资源不错,好人一生平安!话

匿名者 9小时前

遭受校园欺凌的相泽南选择沉默ipz-891中评论 这个片子在哪里能下载呢?

匿名者 9小时前

乳此动人的美女傲人双峰都快将衣服给撑爆了中评论 都弄完哦服你啦扣你分拉黑noiu去哦更年

匿名者 10小时前

大胸美女和美腿来袭,宅男福利波霸美腿图片合集中评论 为什么一定要二十个字呢,少几个不行的么,

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